b 12

Jak nic Spokojnie, robie MC To tylko miesiąc różnicy od listopada, tak to do stycznia nie ćwiczyłem, do tego po zapaleniu żołądka na spadkach 8kg. BTW: Teraz mam priorytet na szerokość. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-05 17:09:52

to elegancko jak dziala.. do odbloku 25mg przez 2tyg. moze byc ten proviron ? ? .. a żeby nie robic off'a to odnośnie winka to u mnie chwalą winko w tabsach malay tiger Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2014-11-12 22:03:29

10 lat temu... U nas to teraz wszędzie jest No platforma lepsza, bo nawet pedałować nie trzeba, a mięśnie rosną A jest z takich urządzeń coś wartego uwagi czy to raczej lipa i szkoda kasy? Taka rotacja faktycznie może być. Wysoki wtedy tak jak stary rozkład 1800kcal 84/105/130? Oczyszczanie - Dzień Piąty Ostatni Rano: - drink na nerki, - 2 [...]

Trening Czwartek 17.12.09 11:10-12:00 A Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 X D Crunch siedząc 10x20 10x20 10x20 10x20 Wszystko lekko i ładnie technicznie

Trening (zestaw D) Czwartek 24.12.09 18:50-21:25 Część I A Podrzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wykroki 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x60 6x60 6x60 E MC sumo 6x60 6x80 6x80 [...]

Trening (zestaw A) Sobota 26.12.09 18:00-19:55 Część I A Wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowy 3x65 3x65 3x65 E Dociskanie rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień [...]

Trening nr 109 16:40 -18:00 11:04.2010 Niedziela A Wykroki 3x40] 3x60 3x80 3x90 3x100 B Zarzut + wybicie na unik 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 3x60 C Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 2x55 2x60 0x65 3x40 D W.L 3x40 3x60 3x70 3x80 3x80 3x80 Trening nr 110 16:45 -18:10 12:04.2010 Poniedzialek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 [...]

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

Rrumcek: dla mnie mało jutro 105 poleci w szóstce:) HutnikNH dzięki dzięki Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-04-08 07:12:24

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a [...]

Wyniki Open BB : 1. Dexter Jackson 2. Shawn Rhoden 3. Dennis Wolf 4. Mamdouh Elssbiay 5. Roelly Winklaar 6. William Bonac 7. Victor Martinez 8. Juan Morel 9. Brandon Curry 10. Steve Kuclo 11. Fred Smalls 12. Alexander Fedorov 13. Michael Kefalianos 14. Alexey Lesukov 15. Zack Khan 16. Carlos Ascensio

poważnie oglądałeś http://www.youtube.com/watch?v=0MceXF82CYE&feature=player_embedded i uważasz że to crap? tylko, że to nei jest forum o tańcu Ale gdzie tu taniec, ocb? Czyżbyś dopatrzył się czegoś zanadto? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-09-28 14:39:26 Są filmy, które robiły kiedyś na mnie wrażenie, ale byli oni dobrzy technicznie. To [...]

Dzieki ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos [...]

Muszynianka Muszyna - Crvena Zvezda Belgrad 3:1 (25:20, 25:21, 23:25, 25:14) Drugie zwycięstwo ekipy z Muszyny nad zawodniczkami z Belgradu Póki co drużyna Muszynianki zajmuje 2 miejsce w swojej grupie Budowlani Łódź - Modranska Prostejov 3:2 (16:25, 20:25, 29:27, 28:26, 15:11) Pierwsze zwycięstwo Łodzianek w tegorocznych rozgrywkach Budowlani [...]

Zariecze Odińcowo - Muszynianka Muszyna 2:3 (25:19, 25:18, 14:25, 27:29, 11:15) Zwycięstwo, które daje ekipie z Muszyny awans do drugiej rundy MC-Carnaghi Villa Cortese Budowlani Łódź 3:1 (18:25, 25:19, 25:15, 25:21) Jeden set, tylko tyle udało się ugrać zawodniczką Organiki w pojedynku z włoskim rywalem. Aluprof Bielsko-Biała - Scavolini Pesaro [...]

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba. Dziękuje :) ide bardzo bardzo minimalnie tyłkiem do tyłu, bo wieksze wyjście mnie już mnie [...]

Jest miarka, jest :D tylko jak Paatik napisała, że łyżeczka wystarczy to się zaczęłam zastanawiać czy to nie będą 2-3 gramy %-) A jeszcze wrzucę pomiary po miesiącu ćwiczeń, chociaż nie wiem czy to najlepszy czas. (Obżarłam się wczoraj po 3 dniach roboty po 14 godzin %-), ale jak teraz tego nie zrobię to za pare dni okres to znów wymówka żeby tego [...]

Dzięki Viren ze zwróciłeś uwagę leci dla Ciebie sog ;D A Nogi: - MC klasyk 4s - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - [...]

+ POSIŁEK 480 kcal b: 31 g ww: 22 g tł: 30 g + Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) g 201 kcal b: 25 g ww: 7 g tł: 8 g + Truskawki g 57 kcal b: 1 g ww: 11 g tł: 1 g + Orzechy laskowe g 125 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 12 g + Wiórki kokosowe g 37 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy nerkowca g 60 kcal b: 2 g ww: 3 g tł: 4 g LUB DODAJ WŁASNY [...]